念念枢纽有结子的腹肌，除了坚合手锻练，还必须密致一些常见的误区和禁忌，以免在侦察中受伤。以下是腹肌锻练的七大禁忌，值得每一位健身宠爱者了解。 最初，**过度侦察**是常见空幻。腹部肌肉也需要规复技巧，每天高强度侦察可能导致肌肉疲惫，影响成果以致激勉拉伤。 其次，**疏远热身**。锻练前不作念热身，容易导致肌肉拉伤或扭伤，尤其是中枢部位。 第三，**行动不圭臬**。如卷腹时颈部使劲、腰部发力，不仅成果差，还可能损害脊椎。 第四，**只作念单一行动**。只作念横卧起坐等单一行动，难以全面锻练腹肌，